人生有3个关键时期，能做到“三防”的人，通常健康又长寿

【夜读】向远而生，向心而栖

面对生活中的困局时，有的人常常无法下定决心做出改变。

一些看似无解的困局，换个角度，转个方向，也许就豁然开朗了。

若不懂得适时地变通，就容易走进死胡同里，难以继续走下去。

换个思路

人生处在困境的时候，容易变得消沉。

在这个时候，与其逃避，不如换个思路寻找契机。

否极泰来，逆境并不是尽头，有时却是更好结果的一个转角。

勇敢的人总能凭着毅力和勇气改变命运。

面对困境，扼住命运的咽喉，在生活中找到热爱，让自己充满力量，成就不一样的人生。

懂得控制

唯有放下包袱，才能轻松前行。

无论是在工作还是在生活中，都需要懂得及时止损，尽快摒弃负面情绪。

如果能稳住自己的情绪，不被外界所左右，心无旁骛地发挥自己最佳的状态，以好的心态处理问题，我们在面对任何事情的时候就能镇定应对，而不是任由情绪失控。

无须过分追求完美，也不必过于在意他人的眼光，更不必为了迎合期待而丢掉真实的自己。

勇于突破

凡事都有两面性，经验一方面是财富，但另一方面也可能是包袱。

现实中，人很容易囿于过往的经验，既担心错失机会，又患得患失，难以突破自我。

面对抉择，不要一味执着于自己擅长的领域，对过往的成功盲目自信，而是要有跳出舒适区的勇气，要能顶住压力、迎接挑战，去开拓新的天地。

及时更新自己的认知，保持空杯心态，对事物的发展保持敏锐的触觉，勇敢一路向前。

愿我们在面对激烈竞争、身处复杂环境的时候，有勇气扩宽认知的边界，善于转换视角，提升心中的格局，不断淬炼出全新的自己。

【新闻】人生有3个关键时期，能做到“三防”的人，通常健康又长寿

长寿，一直以来都是人们向往的生活状态。但是，不可回避的是，人随着年龄的增长，身体机能也会下降。
人生中，有很多重要的时期，其中3个最为关键。好好调理，会让你健康长寿，远离疾病。
人生有3个关键时期，能做到“三防”的人，通常很健康，容易长寿。

第一时期：30~50岁之间，防肠胃疾病

胃肠病专家指出，上班族工作紧张，早上为了多睡会儿而省略掉早餐，中午订外卖吃，晚上回家累得半死不活，随便吃点东西对付自己。每周末跟朋友出去狂欢必定胡吃海喝一顿。

长此以往，胃部一定会出现不适。

在30~50岁之间的这一时期一定要注意对肠胃的保护。

1、胃病的发生主要有三点原因：

一是，与自身胃肠蠕动功能下降有关；

二是，胃内分泌胃酸减少；

三是，饮食不当、或感染幽门螺杆菌导致出现一些肠胃疾病。

不良的生活习惯都会破坏胃肠道的正常功能，增加癌变几率。

因此，这一年龄段的人应该尤其保护肠胃。

2、养胃三大要素：

①穴位按一点

肠胃不好，尤其是经常便秘的人，可以每天睡前按摩盲俞穴，5分钟左右。

盲俞穴能帮助我们调理气血、止痛、润肠通便，减轻胃肠压力。同时还能够调理排便过程中出现的一系列的问题，如腹痛，腹泻，便秘等。

位置：盲俞穴位于背部，第1腰椎棘突下，旁开1.5寸处。

②三餐规律一点

养护胃部的健康，保证三餐的准时，是非常重要的。

胃经在辰时当令，也就是在早晨的7~9点之间。所以，在这个时间段吃早餐最好。

午餐最好在在未时之前（中午1点之前）食用，因为未时是小肠经当令，对小肠具有一定的养护功效。

而晚餐，尽量要保持在酉时（傍晚5~7点）左右进食完，不宜太晚，否则会出现“胃不和则卧不安”的现象。

③茶水多喝一点

发酵奶汁草，中医认为，奶汁草归胃经，有清胃热、消胃炎的作用。奶汁草也是乡间路边的一种杂草，容易被忽略，但却又很高的药用价值。

现代药理研究表明，奶汁草具有一定的抗菌作用，在一定程度上，可替代临床上的抗生素，对慢性胃炎、胃溃疡有不错的疗效。

日常用将奶汁草进行发酵处理（挖出奶汁草的根，洗干净；切成小段；按照红茶发酵的处理或者用代饮茶），降低其寒性，更适合胃不好，需要养胃的人群，长期饮用。

可杀灭、抑制幽门螺杆菌，促进溃疡面愈合，减少疼痛。对于胃部健康，大有益处。

第二时期：40~60岁之间，防骨质疏松

骨骼是坚硬的器官，功能是运动、支持和保护身体，制造红血球和白血球，以及储藏矿物质。

骨骼由各种不同的形状组成，有复杂的内在和外在结构，使骨骼在减轻重量的同时能够保持坚硬。

但是在30岁开始，骨关节就开始退变了，再到了40岁，人的关节软骨退化，退行性关节炎更是成了此阶段中最多见的膝关节疼痛的原因。

并且女性到了40岁后，由于机体雌激素的下降，更会导致机体骨密度减少，引起骨质疏松等症。

适当补充钙质，多喝牛奶；少吃高盐食物；少喝碳酸饮料；平时多晒太阳都是对骨骼的保护有益处的。

第三时期：50~70岁之间，防肿瘤

人50岁后已步入中年，这时候是癌症的易发时期。

再加上人体免疫系统功能的降低，可能就控制不了癌基因或突变细胞了，慢慢地就会发生癌变。

所以，平时一定要更加注意自己的身体健康状况。

建议过了40岁后，就应每年做1次癌细胞筛查，特别是有家族病史的人，男女不同，男性则注意筛查前列腺癌，女性则筛查宫颈癌和乳腺癌。

养生三要素：

1、一份好心情

中医常说：“大怒伤肝”、“思则气结”、“忧思伤脾”等，就是指人情绪不好也会导致疾病。

在生活中经常笑一笑，可以有效地锻炼到肺部等等的部位，而肺部健康了，人体自然就会健康。

一个健康的人，寿命显然是不会短的！

所以在生活中经常笑一笑是很好的选择，这也是科学家发现长寿老人们所有的第一个共同点！

2、一份均衡饮食

研究指出，中老年人保养身体，要吃"5色饭"。

黄色：指主食，占餐盘1/2，建议常食土豆，红薯，玉米等低热量高纤维的食物；

绿色：多指蔬菜，占1/3，不低于5种；

粉色：指蛋白质食物，蛋白质占人体20%，是生命的根源；

蓝色：多指奶制品，每天保证250毫升左右；

紫色：指紫色的水果，蜂蜜，坚果等小点心。

3、一份好睡眠

人的一生，大部分时间，都是在睡眠中度过的。

可见，好的睡眠，对人体来讲，至关重要。

每天要保证充足的睡眠（6~8小时即可），能够有效调节神经系统，提高自身免疫能力，有益身心健康。

好的睡眠，能够消除机体的紧张状态，调节神经系统，使心血管疾病的发病率降低，有益于身心健康。

来源：新华社  老年日报

出品：中共硚口区委宣传部  硚口区融媒体中心

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